瘦身操睡前五招简单瘦身减肥操 - 海南在线健康岛

    核心提示:瘦身操,睡觉之前在床上做简略的活动,对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。为大家带来这套睡前五招10分钟简单瘦身减肥操吧!

    平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部缓缓抬起来,尽量用臀部与大腿后侧发力。效果:对腰背,大腿有很好的减肥效果,同时也可以提臀。

    趴在地板上,双臂顶着下巴,双腿波折,腰伸直,留心不要晃动肩膀,双腿并拢左右运动、摆动。成果:对腰的两侧及大腿两侧的肉肉可能很好的紧实。

    平躺后膝盖曲折,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力,手不要带太大力哦!效果:重要锻炼到了腰腹,并且双手始终抬举着,也能够甩掉蝴蝶袖哦!

    趴在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,而后匆匆放下,换个腿连续。轮流交换着双腿做。效果:主要对提臀跟大腿后面根部的肉肉,对手臂也有一定的作用。

    趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来(必定要尽量的伸直),操纵好速度,缓缓的放下来,而后换另一只腿,同样的轮流交流着做。后果:对全体大腿以及腰背部都有很好的作用。

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